Preparando la Maratón.

Mucho ha cambiado mi vida desde que decidí correr una Maratón… Las anteriores carreras; 10 km y 21 km (media maratón) las hice de forma autodidacta, pero considero que 42 km son palabras mayores, esto ya no es ningún juego de niños, en las maratones llega a morir gente….

Mi primer paso consistió en buscarme un preparador físico, necesitaba alguien que me asesorase, con experiencia deportiva, alguien que me elaborase un plan de acción, una rutina, alguien que me hiciese un seguimiento y valorase mi evolución, y en ello estamos….

Llevo 9 semanas de entrenamiento y como decía al principio he tenido que hacer muchos cambios y aprender nuevas cosas:

• Ejercicios; Antes salía a correr “a pelo”, me calzaba las zapatillas y a correr… ahora hago ejercicios de Calentamiento antes de las carreras, estiramientos después e incluso algunos intercalados que pueden ser preventivos para evitar lesiones.

• Nutrición; No es que haga dieta, pero sí tengo que vigilar lo que como, he tenido que corregir ciertos hábitos, incluir alimentos que son importantes para la carrera y excluir otros o al menos disminuirlos por ser nocivos, con la tontería y el ejercicio me he quitado de encima entre 8 y 10 kilos que además de sobrarme me estorbaban para correr, fuera lastres!!!.

• Analíticas: Todo tiene que estar en su sitio, azucares, hierro, etc, etc … ni de más ni de menos, cada 2 meses análisis de sangre.

• Carrera: Salgo a correr entre 2 y 3 días a la semana, según la programación que me va dando mi entrenador, que importante es la constancia!!! Antes salía solo cuando me apetecía….

• Pulsómetro: Nunca había hecho uso de esta herramienta, ahora lo hago cada vez que salgo, me permite controlar la intensidad del entrenamiento, incluso a veces se me pide entrenamientos dentro de unos ritmos más intensos o más bajos.

• Gimnasio: Porque no solo de correr vive el hombre… me ha tocado apuntarme al gimnasio y voy entre 2 y 3 días a la semana, la importancia de esto es fortalecer músculos que luego vas a usar en la carrera, y que son casi todos… porque corriendo vas a tirar de piernas, de tronco, de espalda, brazos… asique sala de máquinas y repeticiones, repeticiones, repeticiones….

• Descanso; Si se le da importancia al entrenamiento, también se le da importancia y mucha al descanso, he tenido que “obligarme” a descansar mis horas a diario y por supuesto entre semana también tienen que existir días de inactividad deportiva.

Aún con todo lo que hagas, con todas las ganas que le pongas, con todo lo que te esfuerces siempre existen piedras en el camino y yo me he tropezado con la primera... “Lesión del tracto Iliotibial” decir esto es igual a decir dolor, mucho dolor, dolor que comienza al empezar a correr y que al rato te hace imposible continuar, hasta ahora lo tenía controlado con ibuprofeno y hielo al finalizar los entrenos, pero las lesiones o las tratas bien o te comen… en el momento actual el dolor ha traspasado los entrenamientos, y hay dolor al andar, al subir y bajar escaleras, al levantarme, sentarme o cualquier tipo de incorporación en el que haya que flexionar la rodilla, hay dolor, mucho dolor a primera hora de la mañana y literalmente levanto la pierna con los brazos porque la rodilla dice que no quiere funcionar…

De momento se me ha prohibido tajantemente correr, y estamos valorando todas las opciones posibles, entre ellas ejercicios de flexión y extensión y este viernes fisioterapia, lo próximo será un estudio de la pisada por si necesitase hacer uso de plantillas correctoras.

Lo que de ningún modo me apetece es rendirme, esto no me va a servir de excusa para tirar la toalla, mi cabeza está “on fire” y no me da la gana que mi rodilla lo eche por tierra… Seguimos en la lucha… Soy un 1% de Inspiración y un 99% de Transpiración!!!.